건강관리
살이 찌는 음식에는 어떤게 있을까요??
안녕하세요
저는 30대중반 남자입니다
최근에 마른몸을 키우고자 PT도 끊고 운동을 시작했습니다
살을 찌우는게 가장 큰 목표인데 살찌는 음식에는 어떤게 있을까요??
트레이너분도 운동하면서 음식을 많이 먹는게 중요하다고 하시더라구요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 건강하게 살을 찌울려면 고칼로리 음식보다는 하루 세 끼를 균형 있게 드시고, 식사 사이에 간식을 먹는게 좋습니다. 간식은 단백질을 보충할수 있는 삶은달걀, 치즈, 바나나들이 좋고, 자극적인 음식, 튀기거나 ,인스턴트보다는 삶거나 찐 음식을 드시는게 좋고, 살을 찌울때는 성질이 따뜻한 음식(콩, 전복, 새우, 등푸른생선등)이 도움이 됩니다. 간간히 대추차를 드시면 좋습니다. 대추차는 위장을 튼튼하게하고 식욕을 돌게 하고 원기를 복 돋아줍니다.