현재 살을 찌우기위해 식단과 운동을하고있는데벌크업식단 추천해주세요

제가 말라서 살을찌울려고 운동을 하고있습니다

그런데 식단은 짤줄을 몰라서요 혹시 벌크업에

좋은 음식을 추천해 주실수있을까요.