아하
건강관리
튼튼한자라151
튼튼한자라151
22.10.30

현재 살을 찌우기위해 식단과 운동을하고있는데벌크업식단 추천해주세요

제가 말라서 살을찌울려고 운동을 하고있습니다

그런데 식단은 짤줄을 몰라서요 혹시 벌크업에

좋은 음식을 추천해 주실수있을까요.

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1개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    22.10.31

    안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

    벌크업의 경우 권장칼로리 + 400~500칼로리가 일반적이며

    현재 어떻게 식사를 하고 있는지 모르겠으나

    매끼니 단백질을 포함한 식사를 하면서 평소 3끼를 드시고 있다면 4끼로 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.