건강관리
현재 살을 찌우기위해 식단과 운동을하고있는데벌크업식단 추천해주세요
제가 말라서 살을찌울려고 운동을 하고있습니다
그런데 식단은 짤줄을 몰라서요 혹시 벌크업에
좋은 음식을 추천해 주실수있을까요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업의 경우 권장칼로리 + 400~500칼로리가 일반적이며
현재 어떻게 식사를 하고 있는지 모르겠으나
매끼니 단백질을 포함한 식사를 하면서 평소 3끼를 드시고 있다면 4끼로 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
