스쿼트를 할 때 적절한 세트 수가 궁금합니다

Question

하체 단련을 위해서 스쿼트를 격일로 하고 있는데요. 중량 없이 맨몸으로 해 보려고 합니다. 30 개씩 다섯 세트를 진행하고 있는데요. 세트 수를 늘리는 게 좋은지 한 세트 안에 회수를 늘리는 게 좋은지 잘 모르겠네요. 조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

스쿼트를 30개씩 5개한다는 것은 적절합니다.

그렇게 갯수를 늘리지마시고 세트마다 쉬는 시간을 줄여보세요

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.

Answer 2

안녕하세요

개인적으로 스쿼트 횟수를 줄이시고

수축한 상태에서 유지하는 시간을 늘리심이 어떨까 싶습니다

그를 통해 허벅지에 조금 더 자극을 줄 수 있습니다