스쿼트를 처음 시작하는 단계는 개수를 어느 정도로 하는 것이 적당 할까요

Question

스쿼트를 통해 하체 근육을 만들어 보려고 하는데요. 특별한 기구 없이 집에서 하려고 합니다. 무리되지 않게 하려구요. 초보자는 횟수를 어느 정도로 시작하면 좋을지요.

Answer 1

세트당 20~30개 정도를 하는 것으로 근육에 어느정도 무리가 갈정도로 하는 것이 좋습니다. 이때 자세는 잘 잡는 형태로 해야 합니다. 개수를 줄이더라도 자세를 잘 잡아야 돼요.