등산 이후 다리 근육통이 심할때 다리 근육통 푸는 방법은?

한라산 등산하고 왔는데 다리에 근육통이 장난 아니네요. 등산 이후 근육통 푸는 노하우가 있을까요? 뜨거운물로 찜질을 1시간정도 했는데도 근육통이 쉽게 안풀리네요.