건강관리
혈액순환에 좋은건 어떤게 있는지 궁금합니다.
반갑습니다. 한가로운 금요일 입니다^^
나이가 들수록 혈액순환이 잘 안된다고 하는데요
혈액순환에 좋은건 어떤게 있는지 궁금합니다^^
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
혈액 순환에는 DHA와 EPA, 불포화지방산, 폴리페놀 등이 좋습니다.
특히, 혈중에 콜레스테롤, 지방산의 축적을 저하하는 식품이 좋습니다.
위에 말씀드린 성분이 많이 함유된 식품으로는 견과류, 어류(고등어, 참치, 연어 등), 채소류가 있습니다.
과일도 좋기는 한데 껍질채 먹는 것(사과 등)이 좋습니다.
다만, 이렇게 좋은 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.
그래서, 식품을 삼가해야하는 부분이 있습니다.
감자튀김, 탕수육, 버터, 마가린 등의 식품은 혈관 내 지방을 축적시켜서 혈액순환 방해 및 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
추가로 운동을 하는 것과 혈액순환에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈액순환에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 미역, 다시마와 같은 해조류,
등푸른생선, 양파 등이 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 항산화 성분이 많은 베리류(블루베리, 라즈베리), 마늘과 양파 같은 알리신이 포함된 식품, 그리고 비타민E가 풍부한 아보카도와 견과류 등이 있습니다. 이러한 음식들은 혈관 건강을 개선하고 혈액 흐름을 원활하게 하여 전반적인 순환계를 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.