자다가 종아리에 쥐가 나서 상당히 고통스럽습니다

Question

저는 하루 출퇴근 시간에 2시간 정도를 걷기운동을하고 있습니다

요즘들어서 자다가 잠이 깨면서 종아리에 쥐가 가끔씩 일어납니다

상당한 통증과 함께 아주 딱딱하게 종아리 근육이 뭉치면서 힘이 듭니다

왜 그런지 이유를 알고싶고 예방방법도 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

쥐가 난다고 하는 것만 가지고는 그 원인을 명확하게 밝힐 수 없습니다. 정상적으로도 혈액순환이 잘 되지 않는 자세를 취하게 되면 쥐가 나거나 저린 느낌이 생길 수도 있습니다.

그러나 환자가 말초혈관의 동맥경화증이 잘 생길 수 있는 위험인자(고혈압, 당뇨, 고지질혈증, 흡연)를 가지고 있으면서 오랫 동안 걷게 되면 하지의 통증과 함께 쥐가 나는 경우라고 한다면 이는 하지의 혈관이 동맥경화에 의해 좁아지게 되어 발생하는 증상으로 이는 병원을 방문하여 검사를 시행해 보아야 합니다.

그 외에도 근육질환이나 신경질환 등이 있는 경우에도 자주 쥐가 날 수 있어 신경과적인 진찰을 필요로 하기도 합니다.

즉 단순히 쥐가 자주 난다고 하는 것만을 가지고는 무엇이라고 명확하게 말씀드리기 힘들 것으로 생각되므로 이러한 증상으로 인해 많이 불편하시다면 병원을 방문하시어 직접 의사의 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

질문자님께서 말씀하시는 증상은 하지불안 증후군의 증상일 가능성이 있습니다. 하지불안 증후군은 원인은 명확히 알 수 없지만 수면 중에 발생하는 다리의 저린 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 관련하여 행동요법 및 약물치료 등으로 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다. 우선 정확한 상태 평가 및 치료를 위하여 정신건강의학과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 안중구 의사입니다. 오랜 시간 걷기 운동은 종아리 근육의 피로 물질이 쌓이게 됩니다 피로 물질이 쌓인 종아리는 조금의 혈류가 감쇄도 경련이 일어날 수 있습니다 운동도 좋지만 충분히 잠자기 전 따뜻한 찜질로 다리를 마사지해주시고 혈류를 증가시킨다면 증상의 빈도가 줄어들 것으로 사료됩니다

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

이런 경우를 야간 다리 경련이라고 하는데, 자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생할 수 있습니다.

원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 등의 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이밖에도 베타차단제·베타수용체자극제·콜린작용제·칼슘채널차단제·이뇨제·지질강하제 등 일부 약물,

당뇨병·신장질환·간질환 등도 원인으로 꼽히며, 과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 자기전 다리근육의 충분한 스트레칭을 시행해 주신후 수면에 드시는것이 도움이 될 수 있으며, 지속된다면 하지정맥류 등도 의심해 보셔야겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

자다가 쥐가 나는 것은 종아리 근육이 많이 굳어서 혈액순환이 잘 안되면서 생깁니다.

하루에 2시간 걷기를 하시고 나서 충분히 스트레칭이나 종아리 맛사지를 해 주시면 더 좋을 듯 합니다.

Answer 6

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 쥐의 원인에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

흔히 '쥐가 난다'고 표현하는 증상은 근육이 과도하게 수축해 통증과 함께 움직일 수 없는 상태가 되는 것이다. 근섬유에는 근육이 일정 수준 이상으로 이완하거나 수축하는 것을 막는 센서가 있는데, 이 센서가 제대로 기능하지 않아 근육이 갑자기 과수축하면서 쥐가 나는 것이다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

낮에 2시간씩 걷는 경우라면 무리했다고 볼 수 있습니다. 보통 낮에 다리 근육에 무리를 하게 되고, 충분히 풀어주지 않은 상태에서 밤에 쥐가 잘 생기게 됩니다. 밤에 주무시기 전에 마사지나 스트레칭으로 풀어주시고 주무시는 것도 방법입니다.