다른 계절보다 겨울철은 러닝의 시간, 거리를 줄이는 것이 좋나요?

Question

만약 다른 계절에

하루 30분정도 러닝을 했다고 하면

겨울철에는 기존 달리던 시간보다 조금 줄어든 시간을 러닝하는 것이 오히려 낫나요?

아무래도 날씨가 춥다보니 관절에도 무리가 갈 수도 있을 것 같은데

건강을 위해 러닝을 한다면 겨울철 러닝 시간은

이전보다 줄이는 것이 나을까요?

Answer 1

여름에는 러닝시간을 줄이는게 좋지만 겨울에는 옷만 두껍고 따뜻하게 입는다면 시간과 거리를 줄일 필요는 없습니다 저도 겨울에는 날씨가 추워서 옷을 두껍게 껴입고 운동을 하는데 시간을 줄이지는 않고 운동을 합니다

Answer 2

혹한기와 혹서기는 둘 다 인간 신체에 무리를 많이 주는 계절입니다.

그러므로 평소 자신의 체력의 한계보다 낮은 운동을 하는 것이 맞습니다.

근육과 관절 뿐 아니라 심장에 크게 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

Answer 3

런닝 시간은 크게 상관없습니다

단지 겨울철에는 뛰기전에 준비운동을 더 많이

철저히 해 주세요

그리고 고혈압 있으신 분들은 더 조심하시구요

Answer 4

겨울철이니 워밍업을 펑소보다 길게 가지시는 것이 좋습니다 그리고 페이스도 평소보다 느리게 기지신다면 시간은 비슷하게 하셔도 괜찮습니다

Answer 5

겨울철 러닝은 기온이 낮아 체온 유지와 관절 부담이 커지므로, 기존보다 약간 시간을 줄이거나 강도를 낮추는 게 좋아요.

하루 30분 러닝을 했다면, 워밍업·쿨다운 시간을 충분히 확보하면서 20~25분 정도로 조절해도 건강에 충분합니다.

추운 날씨에는 실내 러닝머신 활용이나 방한복·장갑·모자 착용으로 체온을 유지하는 것도 중요합니다.