비타민 C 등의 영양제는 계속해서 복용해도 문제가 되지 않나요?
몇 해 전부터 비타민 C를 하루에 한두정 씩 복용을
꾸준하게 해오고 있습니다.
그런데 문뜩 비타민 C라도 이렇게 장기 복용하는 것이
괜찮은 일인지 궁금해졌는데
비타민 C는 이런 식으로 장기간 복용해도 괜찮은 것일까요?
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
결론적으로 지속적으로 섭취해도 된다는 것입니다.
*비타민C는 수용성이며, 신체에 축척되지 않습니다. 또한, 필요한 양만 사용하고 우리 몸에서 소변으로 배출됩니다.
비타민C -> 강력한 항산화작용, 면역력 증진, 그리고 콜라겐 생선을 돕습니다.
주의해야할 점은
메가도스가 아니라면 보통 2g이내로 먹기
위장장애가 발생가능하므로 식사를 하고 먹기. 설사하면 양 줄이기
신장결석 위험이 가능하므로, 신장 질환 병력이 있다면 양을 줄이기.
추가적으로 궁금하신 내용있다면 아하에 또 질문 올려주세요.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
복용하시는 비타민 C의 용량에 따라서 달라질 수 있지만, 일반적인 복용량의 비타민 C는 장기간 복용해도 큰 부작용이 없습니다. 다만, 복용 이후 삼투압으로 인한 설사, 위장장애, 오심 및 구토 같은 증상이 생긴다면 복용을 중단하거나 복용 횟수 조절이 필요할 수 있으며, 수용성 비타민인 비타민C는 신장을 통해서 배출되기 때문에 신 기능이 좋지 않은 경우에는 주의가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 비타민c는 장기적으로 복용하셔도 괜찮습니다. 안전성이 높고요. 지나치게 과량 복용하는 것만 아니라면 별다른 문제를 일으키지 않습니다.
안녕하세요.
비타민C의 경우 수용성 비타민으로 장기간 안전하게 복용 할 수 있겠습니다. 부작용이나 기저질환이 있는 것이 아니라면 계속 드셔도 되겠습니다. 안전한 복용을 위해서 2000mg 이하를 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c는 수용성 비타민으로 필요량 이상 복용시 체외로 배출이 잘되는 편으로 일반적으로 장기적으로 복용해도 특별히 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 상대적으로 안전하게 장기간 복용이 가능하겠습니다. 매일 복용하는 용법으로 드시려면 2000mg 이하로 복용하는 것이 좋으면, 높은 용량으로 복용하는 경우 부작용이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민 C는 수용성 비타민이라 필요 이상 섭취된 양은 소변으로 배설되기 때문에 일반적인 1,000mg 내외의 복용은 장기간 이어가셔도 큰 문제는 없는 경우가 많습니다. 다만 하루 2,000mg 이상을 지속적으로 복용하면 일부에서 위장 불편감이나 설사, 드물게 신장결석 위험이 증가할 수 있다는 연구결과는 있습니다. 지금처럼 하루 1~2정 정도를 꾸준히 드시는 건 일반적인 경우에서는 크게 문제되지 않으며, 다만 장기간이라면 정기적으로 건강검진에서 신장 기능 등을 한번씩 체크하는것이 좋습니다. ^^
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 사용되고 남은 성분은 전량 소변으로 배출이 됩니다.
따라서 장기 복용이 가능합니다.
다만 비타민c가 대사되면서 옥살산을 형성하면 이로인해 결석을 형성할 수 있는 문제점이 있습니다.
따라서 장기간 드시는 경우에는 결석 위험을 줄이기 평소 위해 물을 많이 드셔주시고, 짠 음식을 피하시는 것이 좋으며, 마그네슘 제제 복용이 결석 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
속쓰림이나 결석 등의 부작용이 없다면 비타민C는 계속 해서 중단 없이 복용하셔도 됩니다. 감사합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민는 수용성 영양소로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되지 장기간 복용을 해도 몸에 무리가 가지 않고 안전합니다