등 가운데가 많이 굽어 있습니다 상당히 오래됐는데요 혹시 운동법이라든지 제가 할수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 영상이든지 방법좀 알려주세요
누워서 하는 간단한 운동 추천드립니다
브릿지 자세로 검색하시면 많은 영상과 글을
찾으실 수 있을 것입니다
간략히 설명드리자면 누워서 무릎을 세우고
천천히 허리를 들어 등부터 엉덩이 까지 띄우는
것으로 허리가 펴지고 허리근육이 강화되는
자세입니다
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
반대방향으로 자세를 잡아줄 수 있는 근육을 강화시켜야 합니다. 등운동(당기는 운동)과 턱걸이가 도움을 줄 수 있습니다. 어깨를 등쪽과 아래쪽의 사이 대각선으로 모아주듯 펴는 것 또한 도움이 됩니다. 자주 해주세요.
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.굽은등에는 팔굽혀펴기운동을자주해주세요 그러면좋아지실겁니다 참고하시고열심히하세요
