멘탈이 쎄 지려면 어떻게 하는게 좋을까요?
제가 멘탈이 약해서 그런지 혼자 있는 시간을 두려워 하기도 하고 남들보다 뒤쳐지는걸 의식하기도 합니다
항상 자기 연민에 빠져 우울할때가 많은데 이게 다 멘탈이 약해서 그렇다고 하더라구요...
멘탈이 강해지려면 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 영앤리치입니다.
멘탈이 강하다는 건 자존감이 높다는 얘기 같아요. 타인과 비교하고 다른 사람에 의지하면서 안정을 찾으려기보다 나 자신에 대한 믿음과 존중이 필요한 것 같아요. 내가 뭘 좋아하고 앞으로 어떤 목표, 삶을 살아갈지에 더 집중해보세요.
안녕하세요. 깍듯한몽구스8입니다.
멘탈을 강화하려면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
1. **건강한 생활습관 유지**: 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 신체적 건강을 유지하세요. 영양이 풍부한 식단과 식습관도 중요합니다.
2. **스트레스 관리**: 스트레스 관리 기술을 습득하고 적절히 적용하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 기술을 사용하여 스트레스를 완화할 수 있습니다.
3. **긍정적인 사고 유지**: 부정적인 생각이 들 때 긍정적인 시각으로 바꾸려고 노력하세요. 자기 성찰과 긍정적인 자기 대화가 도움이 될 수 있습니다.
4. **목표 설정**: 자신에게 도전적이고 의미 있는 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력하세요. 목표 달성을 통해 자신에게 자신감을 주고 멘탈을 강화할 수 있습니다.
5. **사회적 관계 유지**: 가족, 친구, 동료와의 소통을 유지하고 지지를 받을 수 있는 사회적 관계를 구축하세요. 사회적 연결은 멘탈을 지탱해주는 중요한 요소입니다.
6. **학습과 성장**: 새로운 것을 배우고 자기 계발에 투자하여 지적으로 자극을 받으세요. 취미나 관심사를 통해 새로운 경험을 쌓고 성장하세요.
이러한 방법들을 조합하여 멘탈을 강화할 수 있으며, 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아 적용하는 것이 중요합니다.
