제가 요즘살이 많이쪄서 운동을해봤는데도 식단을 잘못하겠어요 운동을 열심히해도 그냥 먹어버리니까 오히려 운동하고 더먹어서 살이찌는거 같아요
식단좀 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식단에 문제가 아니라 중간에 간식이나 야식을 먹는 것이 안 좋은 것이네요.
우선은 식사 시간을 조절 하실 필요가 있으시고 식사 하는 방법도 조금 바꾸시는 것도 좋습니다
그리고 야식이나 간식이 필요할 때(배가 너무 많이 고플 때)고구마나 바나나로 해결 하시는 것도 효과적인 방법 입니다
