팔뚝살도 고민이고 해서 운동만해보다가
또 다이어트식단만 챙기다가
지금은 다이어트 식단이랑 운동을 같이 해보는데도
살이 잘 안빠져서 포기상태에요..
다이어트 식단이 답이 아닐까요?,,,
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단을 한다고 식사량을 너무 줄이게되면 대사량도 함께줄면서 다이어트가 되지 않습니다.
평소 드시는 식단에서 300칼로리정도만 줄이고 운동을 진행해야 가장 효과가 좋습니다.
식단과 다이어트를 같이 하시는데 효과가 없다면
칼로리 섭취를 다시 구성해보시거나
여러 운동을 번갈아 가면서 해보세요
빠른 체중감량을 원하신다면 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 증가 시켜보세요
