발목 강화에 좋은 운동 알려주세요

발목이 많이 약한편인데 그러다 보니 걸을때 마다 많이 아프기도 하며 장시간 걸을수록 부담이 많이 되는데 발목 강화에 좋은 운동 알려주세요