제자리 뛰기는 정말 다이어트에 도움이 되나요?

살을 빼려고 집에서 간단히 홈트를 해볼까 하는데 아무래도 체중이 많이 나가 가벼운 운동을 해볼까 합니다. 제자리 걸음이나 뛰기 같은 것이 정말 운동효과가 있나요?