WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 2L 정도 권장하고 있습니다. 이는 큰 유리컵 9잔에 나눠 마실 수 있는 양입니다. 물은 신진대사를 활성화 시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 체중 감량을 하고 있거나 계획 중이라면 물 2L이상은 꼭 섭취해주셔야 합니다. 노폐물 배출 뿐만 아니라, 우리 몸은 갈증과 허기짐을 잘 구분 못하는 경우도 있어 갈증이 나는 것을 허기짐을 착각해 음식을 먹을 때도 많기 때문입니다.
하루에 2-3L 이상의 수분을 섭취해주면 그로 인해서 체액량이 부족함 없이 적절한 수준으로 유지되어 혈액 순환에 좋습니다. 또한 신장에 손상이 가지 않고 신장 기능을 유지하는 것에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 소변 생산량이 증가하여 체내에 불필요한 노폐물도 원활하게 제거가 되어 건강 상에 이득이 큽니다.
