하루에 2리터 이상 물을 마시면 어디에 좋은가요?

Question

하루에 2리터 이상 물을 마시면 좋다고 하는데 어디에 좋은가요? 그리고 나눠서 마시면 얼마정도를 하루 몇번씩 나눠먹는게 몸에 더 이로울까요?

진호성 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 2L 정도 권장하고 있습니다. 이는 큰 유리컵 9잔에 나눠 마실 수 있는 양입니다.  물은 신진대사를 활성화 시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 체중 감량을 하고 있거나 계획 중이라면 물 2L이상은 꼭 섭취해주셔야 합니다. 노폐물 배출 뿐만 아니라, 우리 몸은 갈증과 허기짐을 잘 구분 못하는 경우도 있어 갈증이 나는 것을 허기짐을 착각해 음식을 먹을 때도 많기 때문입니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.수분섭취를 충분히 하면 피부, 변비해소, 신장 기능에 좋다고 알려져 있습니다.한번에 많이 마시지 말고 나누어 드시는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

하루에 2-3L 이상의 수분을 섭취해주면 그로 인해서 체액량이 부족함 없이 적절한 수준으로 유지되어 혈액 순환에 좋습니다. 또한 신장에 손상이 가지 않고 신장 기능을 유지하는 것에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 소변 생산량이 증가하여 체내에 불필요한 노폐물도 원활하게 제거가 되어 건강 상에 이득이 큽니다.