건강관리
피부와 면역력에 좋은 음식이나 차가 있을까요?
며칠전부터 피부가 갑자기 온몸이 가렵고 두드러기 증상이 나와서 수시로 가렵습니다.
아무래도 겨울철이다보니 피부가 건조해서 그런건가 싶기도 하고 가려움증상 완화시켜주는 음식이나 면역력등을 강화해주는 식단같은게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
피부 건조증으로 고생을 하고 계시는군요. 저도 건성피부이기 때문에 많이 공감가는 부분인데요.
겨울철 피부의 건조함을 완화시키는데 제일 좋은 방법은
1. 수분보충
2. 바디로션
3. 너무 잦은 비누 샤워나 때를 미는 행위를 자제입니다.
그 밖에 건조증에 도움이 되는 음식은
- 비타민이 풍부한 음식 : 제철 과일, 채소, 고추
> 피부 재생 및 콜라겐 형성에 도움(콜라겐은 직접 먹으면 위에서 다 분해되니 마케팅에 속지 마세요)
- 견과류나 오메가3가 풍부한 음식 : 호두, 잣, 브라질너트, 땅콩, 아몬드, 생선 등...
- 건강기능식품으로는 히알루론산이 있습니다.
면역력에 좋은 음식 또한 비타민이 풍부한 브로콜리, 피망, 마늘, 자몽이 있으며
인삼, 홍삼, 요거트(유산균)은 건강기능식품으로 사용될 만큼 면역력 증진에 도움이 되는 식품입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.