영양제 이정도면 균형있게 먹고있는건가요??

Question

안녕하세요 25세 남성이고 영양제 시작하려고 합니다탈모 초기라 탈모와 피부에 신경 써서 영양제 짜봣습니다!너무 적거나 많거나 하는 성분 있으면 말씀 부탁드립니다..!!1. 라이프 익스텐션 투퍼데이 C- 470mg / D - 2000iu / B1- 75mg / b2 - 50mg / 니아신 50mg / 피리독신 75mg / 엽산 680mg/  b12 300mcg / 비오틴 300mcg / 판토 50mg / 마그네슘 100mg2. 쏜리서치 스트레스 B형티아민 50mg / 리보플라민 - 28.6mg / 니아신 80mg/ b6 28.4mg / 엽산 334mg / b12 100mcg / 비오틴 80mcg / 판토 250mg3 고려은단 C+DC- 1000 / D-10004. 나우푸드 오메가3-DD- 10005. 쏜리서치 마그네슘마그네슘 - 135mg6. 쏜리서치 니아신아미드니아신아미드 - 500mg일부러 비타민D는 4000iu 맞췄습니다!!저는 비오틴 너무 많이먹으면 여드름부작용이 생기고판토텐산도 너무 많이 먹으면 탈모 심해져서 너무 많이 넣지 않았습니다!이대로 먹어도 괜찮을까요?_?

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.문의주신 영양제들의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.니아신은 비타민B3로 6번 제품까지 드신다면 너무 과량으로 보여집니다.비타민B3는 1번과 2번에도 함유되어있고, 둘이 합쳐서 130mg인데, 130mg만 먹어도 이미 과량입니다.500mg 추가로 드시는 경우 위장장애 생길 가능성 높으니 6번 제품은 제외하는 것이 좋습니다.나머지 영양제는 편하신 시간 식사 후에 충분한 물과 함께 드시길 바랍니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.현재 대로 드셔도 됩니다. 다만 비오틴을 많이 먹는다고 여드름 부작용이 생기는 것도 아니며 판토텐산을 많이 먹어서 탈모가 촉진되는 것은 아닙니다. 이들은 영양제로 섭취하더라도 실제 체내에서 대사되는 양은 많지 않습니다. 따라서 지금 드시는 정도는 충분해 보이며 말씀하신 여드름 및 탈모는 치료를 하셔야 합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.니아신의 1일 상한 섭취량은 35mg 입니다 1일 130mg(50mg +80mg)를 복용하시면 홍조 / 황달 / 피부 가려움증 등이 나타날 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.탈모에 중점을 두시고 영양제를 복용하시려면 일반의약품으로 인정 받은 약용효모 / 케라틴 등으로 구성되어 있는 영양제를 복용하시길 바랍니다. 인근 약국에 상담받아보세요.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.1, 2, 6은 비타민B군이 겹치고 특히 나이아신이 매우 고함량이라서 간수치상승 위험이 있어요.

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.비타민b3는 따로 드시지마세요. 비타민b3가 부족하지 않으며 많이 먹으면 부작용위험이 큰 성분입니다. 또한 라이프 익스텐션 투퍼데이와 쏜리서치 스트레스 B형 중에 한가지만 드셔도됩니다.나머지는 드셔도 상관없으며 모두 식후에 드셔야합니다.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.라이프익스텐션 투퍼데이, 쏜리서치 스트레스 B형에도 나이아신이 들어있기때문에 쏜리서치 니아신아미드는 추가하지 마세요. 비오틴은 추가로 드셔도 괜찮습니다.그리고 라이프익스텐션 투퍼데이, 쏜리서치 스트레스 B형은 둘중 한개만 드시길 바랍니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.다 괜찮은데 니아신아미드는 왜 고함량은 드시는건가요..? 홍조 부작용이나 요산수치 영향 가능성 때문에 보통 이렇게 많이는 안드십니다. 다른 이유가 있으시더라도 다른 좋은 성분들이 많기 때문에 니아신아미드 말고 다른 것을 드시는게 좋을 것 같습니다.