눈떨림이 있고 손톱이 너무 약해서 선생님께 여쭤보니 마그네슘이 부족해서일수 있다고 하시는데요 .평소에 마그메슘이 충부한 음식이 어떤것이 있을까요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마그네슘이 많은 음식으로 호박씨, 시금치, 아보카도, 고등어, 견과류, 바나나, 두부, 검은콩, 케일, 감자등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
마그네슘의 경우 아몬드 호두 같은 견과류에 풍부하며 시금치, 해바라기씨 등 씨 종류, 아보카도 감자에 많이 들어있습니다.
눈떨림의 경우 윗눈썹의 경우 혈액순환이 잘 안되는것으로 따듯한 물을 마시는것이 더 도움이 될 수 있고
손톱이 약한것은 비타민b군이 부족한것으로 비타민b가 풍부한 콩류, 계란, 우유가 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
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