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마그네슘은 신체 건강에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로써, 근육과 신경 기능을 유지하고 혈당 조절 및 혈압 조절에 도움을 주며, 에너지 생성과 단백질 합성에도 중요합니다.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소, 견과류 및 씨앗류, 콩류, 통곡물, 아보카도, 바나나, 그리고 다크 초콜릿이 있습니다.
마그네슘 섭취를 늘리는 방법으로는 해당 음식을 식단에 추가하거나 보충제를 복용하는 것이 있으며, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
마그네슘 결핍은 눈꺼풀 떨림, 손발 저림, 근육 경련, 피로, 불안, 두통, 불면증과 같은 증상을 유발할 수 있으며, 이런 증상이 있을 경우 의사 진료를 받아야 합니다.
