요즘 밥만 먹으면 잠이 쏟아집니다.
전에는 버틸만 하고 금방 회복됬는데
최근에는 꾸벅꾸벅 졸 정도입니다.
어떻게 해야 극복할수 있을까요?
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
식곤증을 극복하는 방법은
적절한 운동,스트레칭 추천드립니다.
식사를 하시고 산책을 한번 해보세요.
안녕하세요. 체채리입니다.
밥먹고 너무 무리하지 않는 선에서 운동 같은걸
하면 어떨까요? 밥먹고 간단히 산책 같은걸 하면 좋을거 같아요
안녕하세요. 깜찍한고슴도치209입니다.
가능하면 원인을 정확히 파악하고 예방하는것이 최우선 이지만 이미 식곤증이 몰려올때는 참을수가 없지요~
쉽게 이기는 방법 몇가지 알려드릴께요
★ 가벼운 스트레칭
★ 짧은 낮잠
★ 커피나 카페인음료 섭취
식곤증의 원인은 혈당치의 상승과 신경전달물질과 연관이 있습니다
식후 졸음을 예방하기 위해서는 먹는 음식의 종류와 양 먹는방법 등을 조절할 필요가 있습니다
안녕하세요. 차분한천인조173입니다.
저도 식곤증을 겪어봐서 아는 사람입니다
저도 우연히 예방 방법을 찾다가 발견하게 된 것이 있는데 식곤증에 도움이 되는 식이 및 생활 습관은 다음과 같습니다
1. 적절한 수분 유지
2. 한끼에 먹는 음식의 양 줄이기
3. 밤에 충분한 수면을 취하기
4. 정기적으로 운동
5. 알코올 섭취 제안
6. 카페인 소비 조절
이 6가지만 지키더라도 식곤증을 예방하실 수 있으실 겁니다.
