근력 운동을 시작하기 삼개월 정도 되었는데 처음 두 달 정도는 눈에 보일 정도로 근육이 발달었는데 얼마 전부터는 아무런 변화가 없는 느낌입니다 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 근력운동을 좀더세분화하여 하시되 프로틴도 드시면서 하면 도움이되니 참고바랍니다.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.변화가 없을땐 근력운동과 유산소 운동을 일대일의 비율로 근력운동 3회. 유산소운동 3회. 비율이 중요 합니다.