불면증에 좋은 방법 있을까요?

Question

불면증으로 고생중인데..수면제도 복용해 봤지만, 다음날 일상생활이 너무 힘들어서 복용을 끊었습니다.불면증에 좋은 방법이 머가 있을까요?

씩씩한메추리59 · Accepted Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.불면증을 없애기 위해서는 잠을 잘때 주위 환경에 빛이 없어야 합니다. 잠을 잘때 30분전에 스마트폰, 컴퓨터를 안하는것도중요합니다.

가을비가 내리는 10월입니다. · Answer

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.불면증은 호르몬의 변화와 스트레스로 인한게 주 원인으로 치료가 매우 어려운거 같습니다.우선은 낮잠을 피하시고요, 야식을 먹거나 저녁에 카페인 음료 마시는 것을 피하시고요, 잠들기 전에 온수로 목욕하시는것도 도움이 되고, 스마트폰은 최대한 멀리두시는게 좋습니다.

진지한석화구이 · Answer

불면증 증상이 심해지면서 일상생활에까지 지장이 있을정도인 사람들이 많아지고 있습니다. 누구나 불면증이 있으면 힘들수 밖에 없는데요. 하지만 크고 작은 불면증은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못자는데 그치지 않고 정상적인 사회생활을 방해할수도 있는데요. 먼저 불면증 종류에는 크게 입면장애, 조기각성장애, 수면유지장애등이 있습니다. asmr을 조용히 틀어놓고 집중해보세요 효과 있습니다

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.저마다 개인차는 있지만 저는 명상으로 극복했어요자기전 명상15분하니 잡생각도 없어지고 숙면취할수 있었어요

항상 따뜻하고 활달한 고슴도치 · Answer

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.혹시 낮잠은 좀 주무시나요? 낮잠을 최대한 주무시지 말고 저녁에 적당한 운동을 해보세요

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 루이엘루이입니다.낮에 몸을 피곤하게 하고 밤에 잠자리는 편안하게 만들고 마음의 안정을 위해 허브차를 드셔보세요.핸드폰은 잠시 끄거나 진동으로 놓고 주무세요

기운찬수달300 · Answer

안녕하세요. 기운찬수달300입니다.저는 개인적으로 반신욕을 추천드립니다물온도는 너무 뜨겁지도 차갑지도 않아도 됩니다.욕조에 물을 받고책이나 폰이나 원하는 놀이감을 가지고 들어가서맘 편하게 노십시요 따뜻한 물 속에서단 여기서 제일 중요한건 영상이나 노래를 안듣는게 저만의 꿀팁입니다.놀다보면몸이 나른해지고고요하고 차분한 욕실의 분위기가잠이오게 만들겁니다.잠이 충분히 올때수건으로 대충 닦은 뒤얼른 이불속으로 들어가세요꿀잠 가능입니다

용감한쭈꾸미172 · Answer

안녕하세요. 용감한쭈꾸미172입니다.심리적으로 꼭 자야한다는 생각에 더 잠을 설치게 될 수 있으니 마음을 편히 갖고 낮에 운동을 시작해보는 것도 도움이 되는 것 같아요.

기타 고민상담

기타 고민상담

불면증에 좋은 방법 있을까요?