기초대사량을 늘리기 위해 좋은 식단은 어떤게 있나요

Question

기초대사량이 늘어나면 살도 안 찐다고 하더라고요 그래서 궁금한데 기초대사량을 늘리는 방법은 어떤 것이며 어떤 식단을 해야지 기초대사량이 늘어나나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기초대사량을 늘리기 위해서는 근육이 늘어나야 하는데

근육 운동이 필수입니다. 그리고 탄수화물과 단백질을

조금 더 드시느것이 기초대사량에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근육을 늘여야 기초대사량 증진에 도움이되므로 충분한 단백질 섭취를 권장드립니다