매일 피곤에 쩔어서 너무 힘들어서요. 피로 회복에 좋은 음식이나 보양식을 추천해 주실 수 있으실까요? 조금 비싸도 괜찮습니다...!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
피로 회복에 좋은 음식이나 보양식으로는 다음을 추천드립니다.
홍삼: 면역력과 피로 회복에 도움을 주는 홍삼 제품을 섭취하면 효과적이며 피로를 완화하고 체력을 증진하는 데 도움이 됩니다.
전복: 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 체력 회복에 좋으며 전복죽이나 전복을 요리해 드시면 좋습니다.
흑마늘: 항산화 성분이 풍부하고 피로 회복에 도움이 되며 흑마늘을 꾸준히 섭취하면 체력이 회복되고 피로가 완화될 수 있습니다.
닭고기와 인삼: 단백질과 인삼의 조합은 피로 회복에 좋고, 에너지를 보충하는 데 효과적입니다.
고등어나 연어: 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 피로를 풀어주는 데 좋습니다.
한방 보양식 (예: 삼계탕): 닭고기, 인삼, 대추 등이 들어간 삼계탕은 피로 회복과 체력 보강에 유용한 보양식입니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취와 규칙적인 휴식이 중요합니다.
