집에서 할 수 있는 간단한 운동 뭐가 있을까요

Question

업무로 오래 앉아있어서 허리가 안 좋은데요

중간중간 운동을 해야 자세도 그렇고 건강도 챙길 수 있을 거 같아서요 실내에서 가능한 간단한 운동 뭐가 있을까요

Answer 1

보통 저는 의자에서 일어나서 어릴때 학교에서 했던 간단한 스트레칭같은거 계속합니다.별거아닌거 같아도 한10분하면 운동되고 땀도납니다.열심히 한번 해보세요~~!!

Answer 2

허리가 안 좋으시다면 코어 강화 운동을 주로 해주시는 게 좋겠네요~ 대표적인 복근 강화 운동인 플랭크를 1~2분 정도 매일 꾸준히 해주시고요. 그리고 상체 운동 종합 세트인 푸쉬업도 10~20개 한세트로 2~3번 정도, 그리고 맨몸으로 하는 에어스쿼트도 30~50회 정도 해주시면 좋을 것 같네요

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.집에서 할수있는 간단한 운동은 팔굽펴 펴기 하고 스퀴트하고 플랭크 정도 할수있습니다. 아령이나 실내 자전거 구입하면 할수있는 운동이 많아 집니다.

Answer 4

저는 실내에서 가장 효과가 좋은 운동으로 맨몸 스쿼트 추천드립니다 기본적으로 하체 근육이 잡혀야 몸의 균형을 잡아줄 수 있다고 생각하며 매일 꾸준하게 해주시면 효과가 있을실거라 생각됩니다

Answer 5

안녕하세요.

허리가 안좋거나 통증이 있으시면 스트레칭 하시고 1분동안 플랭크 운동을 해보세요.

플랭크가 허리강화 운동이라 도움이 될꺼에요