건강관리
나잇살 증가 방지하는 방법도 잇을까요?!
어느정도 시기에 진입하면 나잇살이 생겨서, 다이어트, 식이요법과 무관하게 체중이 증가하는데, 나잇살 방지하는 방법이나 예방법 있을까요!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나잇살을 예방하는 방법.
1.균형 잡힌 식사가 중요하며. 특히 섬유질이 풍부한 채소와 과일 을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2.규칙적인 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 주3~4회 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
3. 하루 7~9시간의 충분한 수면을 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 스트레스 관리
5. 정기적인 건강 체크
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량과 근육량이 감소하기때문에
꾸준한 근력운동과 식단관리가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
나잇살은 근육감소와 대사저하가 원인이라 미리 막을 수 있습니다.
예방법으로는 근력운동 필수, 단백질 충분히 섭취하기, 수면.스트레스 관리하기 등이 도움이 됩니다.