건강관리
통 현미밥을 먹었을때 건강상이나 다이어트상 도움이 될까요?
주로 쌀밥을 먹다가 어느 순간부터 현미밥이 입에 맞기 시작하여
통체로 현미밥을 먹고 있습니다. 과연 쌀밥 대비하여 건강상이나 다이어트상에 도움이 될지 의문이 되어 질문드리오니 답변 부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
현미는 쌀의 일종이지만, 쌀겨와 씨눈을 제거하지 않은 상태로 도정하기 때문에 쌀보다 영양가가 높습니다. 현미에는 쌀의 3배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있으며, 비타민 B1, B2, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
현미는 쌀보다 혈당지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다. 또한, 현미에는 쌀보다 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화 예방에도 도움이 됩니다.
현미는 다이어트에도 도움이 됩니다. 현미는 쌀보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 현미에는 쌀보다 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
현미밥은 식이섬유가 많이 있어서 건강에도 다이어트에도 도움이 됩니다.
일반 백미보다 소화는 잘 되지는 않지만 드실수 있다 하니 좋을거라 생각 합니다.
