현미 밥을 먹는게 흰쌀밥 먹는것보다 좋나요?
요즘 현미밥을 먹고 있습니다. 현미밥을 먹으면 소화가 덜된다고 하는데
이게 다이어트에도 도움이 되나요? 건강상에도 더 좋은점은 없는가요?
궁금하네요ㅎㅎ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현미밥이 일반 백미에 비해 식이섬유가 많아서 소화가 적게 될뿐 아니라 혈당을 천천히 높입니다.
따라서 다이어트 및 혈당관리에 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
현미는 벼를 수확 후 건조하여 기계로 왕겨를 벗겨낸 완전 도정이 이루어지지 않은 쌀을 말합니다.
이는 대표적으로 다이어트와 당뇨식에 도움이 되는데요.
또한 식이섬유가 많이 포함되어 있어 변비개선에도 도움을 주고, 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있어 건강에 활력을 주기도 하며 식후 포도당 전환률이 낮아 심혈관계 질환에도 도움을 줍니다.
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