방광염 예방에 좋은 방법 있나요?
조금만 피곤하면 방광염에 잘 걸리는데 예방 할 수 있는 방법이 있나요? 너무 불편하고 힘듭니다.
평소에도 긴장하면 소변이 마려워요~
그럴때는 소변양도 많지 않구요. 제가 물을 적게 먹습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 물을 의도적으로 많이 먹는 것이 좋습니다. 소변이 희석되면 방광염확률이 낮아집니다. 여성은 하루 1.7리터가 적절합니다, 수면 3시간 전에는 물을 먹으면 자다가 소변을 누어 수면의 질이 떨어질 수 있고 역류가 될 수 있어 주의가 필요합니다.
소변은 정해진 시간에 규칙적으로(요의가 없어도) 보는 것이 좋습니다.
7-9시간 질 좋은 수면을 하는 것이 좋습니다.
유산소운동 주 150분이상, 근력운동은 대근육 위주로 주 3회 이상 하는 것이 좋습니다.
이완요법(기도, 명상, 호흡)등으로 스트레스 관리를 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
물을 적게마시는 습관은 방광염을 조장하는 일이 될 수도 있겠습니다. 소변을 많이 보는게 오히려 방광의 입장에서는 염증을 덜 유발하는 일이 됩니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
방광염이 자주 재발하는 경우, 과민성 방광을 갖고 있을 수 있으며 이로 인해 긴장을 하거나
차를 타고 가는 경우에 쉽게 소변이 마려운 분들이 있습니다. 이를 억지로 참는 경우에 방광염을
자주 느끼게 되는데 방광 기능을 증가시키기 위해 케겔 운동 등 하체 근력과 복부 근력을 기를 수
있는 운동이 중요할 수 있습니다.
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
수분섭취를 늘리시고 잘 씻고 스트레스 덜 받으시면 됩니다. 성관계후에는 소변보시며 잘 건조시켜 주시면 됩니다.