안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 물을 의도적으로 많이 먹는 것이 좋습니다. 소변이 희석되면 방광염확률이 낮아집니다. 여성은 하루 1.7리터가 적절합니다, 수면 3시간 전에는 물을 먹으면 자다가 소변을 누어 수면의 질이 떨어질 수 있고 역류가 될 수 있어 주의가 필요합니다.
소변은 정해진 시간에 규칙적으로(요의가 없어도) 보는 것이 좋습니다.
7-9시간 질 좋은 수면을 하는 것이 좋습니다.
유산소운동 주 150분이상, 근력운동은 대근육 위주로 주 3회 이상 하는 것이 좋습니다.
이완요법(기도, 명상, 호흡)등으로 스트레스 관리를 하면 도움이 됩니다.