근력운동을 해보려하는데 내 몸에 부담이 가지 않을만큼 적당한지

Question

근력운동을 해보려하는데 내 몸에 부담이 가지 않을만큼 적당한지 알아가며 운동을 할 수 있는 방법이 있을까? 무조건 헨스장이나 피티를 받는것만이 능사일지 궁금해

원숭이654321 · Accepted Answer

안녕하세요.원숭이654321입니다.          근력운동을 해보려하는데 몸에 부담이 가지 않을 정도로 적당한 운동량을 찾는 방법은 몇 가지가 있습니다. 첫째, 체감하는 불편함을 기준으로 운동량을 조절할 수 있습니다. 운동을 시작할 때는 가벼운 무게와 적은 세트 수로 시작하여 체감하는 불편함이 적당한 수준이 될 때까지 운동량을 늘려나갈 수 있습니다.둘째, 자신의 체력과 몸 상태를 고려하여 운동량을 조절할 수 있습니다. 만약 몸이 지친 상태라면 운동량을 줄이고, 체력이 좋은 날에는 운동량을 늘려나가는 것이 좋습니다.셋째, 전문가의 조언을 듣는 것도 좋은 방법입니다. 헨스장이나 피트니스 센터에서 전문가의 조언을 받아 적절한 운동 계획을 세울 수 있습니다.하지만, 전문가의 조언을 받지 않고도 자신의 체감과 체력 상태를 고려하여 적절한 운동량을 찾아나갈 수 있습니다. 중요한 것은 체계적인 운동 계획을 세우고, 체력 상태와 체감 불편함을 고려하여 운동량을 조절하는 것입니다.

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