근육통 같은경우 근육섬유가 성장하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 것으로 근육에 젖산이 쌓이면서 통증을 유발합니다. 그렇기에 젖산이 쌓이는것을 방지하기 위해 근력운동 후 유산소 운동을 통해 근육의 충분한 영양분 및 산소 공급을 해주시면 젖산이 쌓이는것을 조금은 방지 하실수 있습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 근육섬유가 미세하게 손상(찢어짐) 또는 작은 혈관이 터짐, 젖산이 쌓여서 근육의 통증이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 과거에는 근육에 손상이 있어야 근육이 커진다고 생각했는데 근육 손상이 반복적으로 오히면 오히려 근육이 커지지 않고 근육에 섬유화가 생겨서 근육이 더 나빠진다고 생각합니다. 운동은 몸에 무리가 가지 않게 강도를 서서히 올리면서 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지아 의사입니다. 충분히 궁금할 수 있는 질문이라 생각됩니다. 근육은 근섬유와 근세포로 이루어져있는데, 평상시에 비해 무리한 활동을 하게되면 근세포에 미세한 손상이 생기게 되고 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 그러나 이러한 손상은 충분히 회복가능하고 이것을 회복하는 과정을 반복하면서 근육이 성장할 수 있게 됩니다.
