건강관리
저당 식단 계속하면 정말 체중 감량 효과가 있을까요?
저당 식단을 꾸준히 계속하면 정말로 체중 감량 효과가 눈에 띄게 나타날까요...? 제가 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질과 지방 위주로 식단을 구성하려고 노력 중인데... 주변에서는 효과가 있을 거라고는 하는데... 한편으로는 너무 극단적인 식단이라 몸에 무리가 가지 않을까 걱정도 됩니다... 저당 식단을 오래 유지하신 분들의 경험담이나... 아니면 관련 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 정말 꾸준히만 하면 체중 감량에 도움이 될지... 그리고 혹시 저당 식단을 하면서 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 알려주세요...
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저당 식단은 인슐린 분비를 줄여 체지방 분해를 유도하므로 꾸준히 실천하면 체중 감량에 효과가 있습니다.
하지만 극단적인 탄수화물 제한은 피로, 변비, 영양 불균형을 초래할 수 있어 채소와 적정량의 복합 탄수화물은 꼭 포함해야 합니다. 장기적으로 유지하려면 충분한 수분 섭취, 전해질(칼륨·마그네슘) 보충, 그리고 개인 체질에 맞춘 균형이 중요하다고 생각합니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 있어요
저당 식단은 포만감을 오랫동안 유지 시켜 주고
인슐린 문제를 개선한답니다.