다이어트에 좋은 간식 어떻게 있을까요?

Question

안녕하세요.

올해 건강관리에 중점을 두고 식단조절을 하고 있습니다.

다이어트에 좋은 간식 어떻게 있을까요?

답변주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

개인적으로는 견과류가 건강에 좋은 간식이라고 생각합니다. 아몬드, 호두, 잣, 땅콩, 캐슈너트 등이 인기가 많으며, 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양 섭취와 에너지 공급에 도움을 주고 포만감을 주면서도 건강에 이점을 제공합니다. 그러나 적절한 양으로 제한하여 섭취하는 것이 중요하며, 하루에 약 20~30g 정도의 양을 추천합니다. 다양한 식재료와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.과일

과일은 칼로리가 적으면서, 식이섬유 비타민 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 그리고 포만감 유지를 시켜주기 때문에 다이어트 간식으로도 적합하기도하죠.

2.견과류

견과류는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 또한 포만감 유지를 시켜주기에, 다이어트 간식으로도 먹으면 좋은 음식. 그러나 고지방이라서 너무 많이 먹으면 칼로리가 증가가 될 수 있기도 해서 적당하게 먹는게 최고.

3.삶은 계란

단백질, 영양소가 풍부한 삶은 계란은 칼로리가 적기 때문에 포만감을 유지를 하는데도 도움이 되는 음식.

4.삶은 계란

단백질, 영양소가 풍부한 삶은 계란은 칼로리가 적기 때문에 포만감을 유지를 하는데도 도움이 되는 음식.

참조 ; http://dopwigd.tistory.com/17

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 다이어트 하실 때는 간식을 안 드시는 것이 좋지만 정 배가고파서 간식을 드셔야 되는 경우에는 고구마나 바나나 같은 포만감이 있는 것을 드시는 것이 좋으며 견과류 역시도 좋은 간식 중에 하나입니다.