탈모에 좋은 음식이 뭐가 있나요?
안녕하세요 젊을 때 스트레스와 나이먹으면서 점점 모발도 약해지고 탈모가 생기고 있습니다
탈모약을 먹기는 부담스럽고 약으로는
의지를 하기가 싫은데 음식으로 관리를 조금이라도 해보랴고 하는데 탈모예방에 좋은
음식 있을 까요. ?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 우리가 알고 있는 비오틴은 제외 하고 다른걸 말씀드리려고 합니다.
다음은 탈모 예방에 도움이 될 수 있는 음식들입니다.
단백질: 머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 계란, 콩, 땅콩, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해보세요.
비타민 D: 비타민 D는 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 일광욕을 하거나, 우유나 요구르트, 생선 등 비타민 D가 함유된 식품을 섭취해보세요.
철분: 철분은 혈액순환을 원활하게 유지하고 머리카락의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 녹황색 채소, 고구마, 호박, 두부, 렌틸콩 등 철분이 풍부한 식품을 섭취해보세요.
비타민 C: 비타민 C는 머리카락의 산화를 방지하는 데 도움이 되며, 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 파인애플, 오렌지, 자몽, 키위 등 비타민 C가 함유된 식품을 섭취해보세요.
아메리칸 핫도그와 같은 고지방, 고열량의 음식은 가능한 한 피해야 합니다. 이러한 음식은 머리카락의 건강에 해로울 수 있으며, 비만과 같은 다른 건강 문제도 유발할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탈모에 좋은 음식으로는 검은콩 검은깨가 도움이 많이 됩니다 머리에 혈액순환을 도와 주기 때문에 탈모에 도움이 되고 견과류나 우유 그리고 해조류도 도움을 많이 주고 있습니다.
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