탈모에 좋은 음식들은 뭐가 있을까요?

나이가 들면서 탈모 때문에 고민이거든요. 최근에는 더 심해져서 약도 먹고 있고 수술도 고민하고 있는데 식단을 통해서도 탈모예방이 가능할가요? 어떤 음식이 도움이 되나요?