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크록스신발이 사람발에 안좋다는 이유?
발등이 노픈 편이어서여 어지간한 신발들은 좀더 크게 신어야하는 불편함이 잇어시 크록스 즐겨신는데여.크록스가 사람 발에 안좋다는데여 어떤이유에서인지에 대해서 생명 전문가들의 관점에서 생각을 담은 답변을 통해서 사람 발에 대해 이해하고시퍼여?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김민구 전문가입니다.
크록스 편하긴 한데 장기적으로 문제가 생길 수 있는 이유를 설명해 드릴게요.
크록스의 가장 큰 구조적 문제는 뒤꿈치 고정이 안 된다는 거예요. 발뒤꿈치를 잡아주는 구조가 없어서 걸을 때마다 발가락이 신발을 붙잡으려고 과도하게 힘을 줘요. 이게 반복되면 발가락 굴곡근이 긴장 상태가 지속되고 망치발가락(발가락이 구부러지는 변형)이 생길 수 있어요. 밑창이 너무 부드럽고 두꺼워서 발바닥의 고유감각 수용체가 지면 정보를 제대로 못 받아요. 뇌가 발 위치를 정확히 인식 못 하면 균형 능력이 떨어지고 관절에 부담이 가요.
크록스는 아치 지지대가 거의 없어요. 발의 아치는 체중을 분산시키는 스프링 역할을 하는데, 지지가 없으면 아치가 서서히 무너지면서 평발이 되거나 족저근막염으로 이어질 수 있어요.
단시간 실내나 물가에서 신는 건 큰 문제가 없어요. 문제는 장시간 보행이나 매일 신는 경우예요.
발등이 높으시다면 크록스 대신 발등이 넓고 높은 와이드핏 운동화나, 끈 조절이 되는 샌들을 찾아보시는 게 좋아요. 뉴발란스 와이드핏이나 아식스 와이드 라인이 발등 높은 분들 사이에서 인기 있어요.
크록스는 집에서 슬리퍼 대용으로만 활용하시는 게 발 건강에 가장 현명한 선택입니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요.
크록스는 가볍고 넓고 압박이 적어 편안한 신발이지만 인간 발의 생체역학적 요구를 장시간 충족시키기에는 구조적 한계가 있습니다. 사람이 걸을 때에는 뒤꿈치 착지, 중족부 안정화, 엄지발가락 추진의 순서로 힘을 전달하는데요, 이때 좋은 신발은 이 과정을 방해하지 않으면서 필요한 안정성을 제공해야 합니다. 하지만 크록스류 신발은 뒤꿈치 고정력이 부족합니다. 발뒤꿈치를 단단히 감싸는 힐 카운터가 약하거나 없고, 슬리퍼처럼 헐거운 상태로 신는 경우가 많다보니, 걸을 때 신발이 벗겨지지 않도록 무의식적으로 발가락을 오므려 잡는 동작이 반복됩니다. 이로 인해 발가락 굴곡근이 과사용되고, 장기적으로는 피로감, 발바닥 통증, 망치발가락 경향을 악화시킬 수 있습니다. 또한 크록스는 쿠션감은 있지만 갑피 구조가 부드럽고 발목 지지력이 거의 없는데요, 따라서 평지에서 짧게 걷는 데는 괜찮지만, 빠르게 걷거나 오래 걷거나 방향 전환이 많은 상황에서는 발이 신발 안에서 흔들릴 수 있습니다. 이 경우 발목 염좌 위험이 증가하고, 무릎과 고관절 정렬에도 미세한 영향을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 헐거운 신발은 보폭을 줄이고 발을 끌듯 걷게 만들 수 있는데요, 이런 보행은 종아리 근육 사용 패턴, 무릎 굴곡 각도, 체중 이동 타이밍을 바꿔 장거리 보행 시 피로 누적을 만들 수 있기 때문에 발에 좋지 않다는 말이 있는 것입니다. 감사합니다.
생명공학 및 정형외과 전문가들의 경고가 있긴 했었죠.
그 내용들을 보면 뒤꿈치를 단단히 고정하지 못해 걸을 때 발가락이 신발을 잡으려고 움츠러드는데 그 때문에 족저근막염이나 망치발 변형을 유발할 수 있고, 소재가 지나치게 부드러워 지면의 충격을 고르게 분산하지 못하고 아치 지지력이 떨어져 발의 피로도를 높일 수 있습니다.
또 신발 내부에서 발이 겉돌기 때문에 발목의 안정성이 낮아지고 보행 메커니즘이 무너질 위험이 큽니다.
특히 발등이 높으신 분들은 크록스의 넉넉한 공간을 편안함으로 생각하지만, 실제로는 발을 제대로 지탱해주지 못해 오랫동안 신게되면 골격계에 무리가 됩니다.
그런 이유로 오랜시간 걷는 장기 보행용보다는 짧은 시간 휴식용으로 사용하는 것이 좋다는 것이죠.
크록스는 신발의 뒤축이 발꿈치를 견고하게 지지하지 못하여 발가락이 신발을 붙잡으려고 과도하게 힘을 주게 만들며 이는 발바닥 근막에 무리를 주고 건염이나 발가락 변형을 유발할 수 있습니다. 생명과학 및 정형외과적 관점에서 발은 아치 구조를 유지하며 체중을 분산해야 하나 크록스의 부드러운 소재는 장시간 보행 시 발의 안정성을 떨어뜨리고 아치 지지력을 약화시키는 요인이 됩니다. 특히 발등이 높은 요족 형태의 발은 충격 흡수 기능이 일반적인 발보다 떨어지는데 지지력이 부족한 신발을 신으면 발목 관절과 무릎에 전달되는 피로도가 급격히 상승합니다. 또한 통기 구멍에도 불구하고 소재 특성상 땀 배출이 원활하지 않아 피부 질환을 유발할 수 있으며 신발 내부에서 발이 겉돌아 보행 자세가 무너질 위험이 크기에 장거리 보행용으로는 부적합합니다.