햄스트링에 근육이 심하게 뭉쳐서 걸어다니거나 쭉 피는것도 힘든 상태인데 이럴때는 어떻게 해주ㅜ야지 빨리 풀어줄수 있을지 알고싶습니다
안녕하세요. CRYPTO입니다.
경직된 햄스트링을
이완해주기 위한 스트레칭을 해주는 것이
좋은데 이 때 통증이 나타나지 않는 범위까지만
시행하는 것이 좋습니다.
또한 근력을 눌려주기 위한 운동을 할 때에는
체중이 부하되거나 햄스트링 힘이 많이 들어가는
동작은 피하고 가벼운 홈트레이닝을 해주는 것이
도움됩니
