생활
단기간 살빼는 노하우가 있을까요..?
안녕하세요.
단기간에 살을 빼면 요요가 올 확률이 높다는걸 알고 있지만..한달정도 시간이 있는데 살을 최대한 빼고 싶어요. 노하우가 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
단기간 살을 빼려면 그만큼 유산소 운동도 많이 하셔야지만 확실히 식사를 진짜 잘 하셔야 합니다 식단 같은 거를 잘 짜셔서 식사하시는게 가장 베스트입니다 운동보다 식사가 더 중요합니다 그렇기 때문에 유산소 운동도 꾸준히 하지만 식단을 잘 짜 보시기 바랍니다
단기간에 살빼는것은 누구나 아는것입니다 쉐이크
닭가슴살 먹고 야채조금 먹고 밥을 아예 안먹고 운동하고 이건데요 제지인은 이렇게 먹고 운동 안하고 한달에 8kg뺐어요 지금1년 됐는데유지하고있어요 지금은 밥 다먹는데 반공기씩 2끼만 먹어요 국물은 아예 안먹어요
급하게 빼시는 분들은 병원가서 다이어트약 처방 받던데 몸에 좋은게 아니라서 건강하게 빼시길 추천드려요
하루 식단 고구마와 닭가슴살 섭취 하시면서 유산소운동 꾸준히 하셔도 많이 빠지더라고요
부디 건강한 선택을 하시길 바래요
다이어트에 왕도는 없습니다.
우리의 신체는 거짓말을 하지 않으며 그것이 건강을 해치는 방법이든 건강한 방법이든
노력을 하면 그만큼의 대가를 분명하게 보상해주는 이세상에 몇없는 정직한 친구랍니다.
다이어트하면 역시 평소보다 칼로리가 적은 식단 그리고 운동등을 하는것이 기본이 될텐데요.
제가 예전에 한달만에 20kg좀 넘게 뻈던 방법을 말씀드리자면 식사는 무조건 하루한끼 그것도 탄수화물은 완전히 배재한 단백질 위주의 식단이었고 하루 약 300칼로리만 섭취하고 나머지 부족한 영양소는 여러 영양보조제로 보충을하고 하루에 1시간씩 가벼운 런닝으로 무조건 운동을 해주었습니다.
런닝머신기준 속도는 8이었던것으로 기억합니다.
질문자님도 이렇게만 똑같이 따라하시면 분명 목표한 결과는 만드실수있겠지만 아무래도 단기간에 무리를 해서 살을뺴면 그만큼 부작용등도 각오하셔야한답니다.
건투를 빕니다.
다이어트 약물, 주사: 고도비만이거나 단기간에 반드시 감량이 필요한 경우, 전문가 상담 후 약물이나 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 반드시 전문의와 상담 후 진행해야 합니다.
단기 셰이크 식단, 간헐적 단식 등: 단기적으로 체중을 줄일 수 있지만, 장기적으로는 식습관 개선이 필수입니다