건강한 식생활을 위해 사놓으면 좋은 식재료는?

Question

안녕하세요.

건강한 식생활을 위해 집에 사놓으면 좋은 식재료는 뭐가 있을까요?

제가 지금까지 인스턴트 식품이나 외식을 많이 먹었는데 이제 좀 건강한 음식을 먹고 싶어서요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강한 식생활을 위해 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물, 채소(브로콜리, 시금치), 과일(바나나, 블루베리), 그리고 견과류와 올리브 오일을 집에 놓고 필요할때마다 먹을 수 있습니다. 또한, 닭가슴살, 연어, 두부 같은 단백질 식재료를 구비해놓는것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 괜찮아요

다만 요즘 인스턴트나 외식도 건강하게 먹는게 좋은데요

이러한 인스턴트도 뒤에 보시면 영양성분표가 있어요 그걸 기준으로 100%를 맞춰서 드신다고 생각하면되요