건강관리
단기간 다이어트 식단이 궁금해요
3개월 후에 스튜디오 촬영이 있어요
항상 다이어트에 실패 하는데 이번엔 마음먹고 해 볼려고 합니다.
다이어트의 8할은 식단이라고 하던데 단기간에 많이 뺄수 있는 식단이 궁금해요~!!!!!
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
운동과 식이요법을 같이 하셔야 빠른 다이어트에 성공할 수가 있습니다. 그러나 너무 빨리 다이어트를 하시면 부작용이 따를수 있으니 점차적으로 살을 빼시는 것이 좋습니다.
규칙적인 식사시간과 식사량 규칙적인 운동 그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 드셔 주시면 다이어트에 효과적입니다.