건강관리
단기간 다이어트 효과적인 음식은 뭔가요?
건강상의 이유로 이번 한 달간 다이어트를 하게 되었는데
굶지않고 3시세끼 다 챙겨먹기위한 식단을 찾고있습니다.
건강상의 이유로 이번 한 달간 다이어트를 하게 되었는데
굶지않고 3시세끼 다 챙겨먹기위한 식단을 찾고있습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단기적으로 다이어트효과를 보는 제품은 없고
단기적으로 살이빠진듯한 효과를 주려면 붓기를 개선하기위해서
칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹음과 동시에 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹지않고
물을 자주 마셔야합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
건강상의 이유로 다이어트를 하게 되셨다고 하셨는데 건강상의 이유가 당뇨인가요, 아니면 고지혈증, 아니면 비만, 고혈압인가요? 정확한 이유를 알아야만 추천을 드릴수가 있지만 우선적으로 모든 원인에 적용되는 건강다이어트 방법은 규칙적인 운동과 규칙적인 식사 량과 시간 입니다, 저칼로리식품과 포화지방산의 식품섭취를 줄이시고 영양소를 고루 섭취하시고 등푸른생선과 녹황색채소와 불포화지방산의 섭취를 늘리시기 바랍니다.