스마트폰 중독을 인것 같은데 중독에서 벗어나는 좋은 방법 없을까요?

스마트폰을 집에 두고 회사출근하거나 밖에나가면 집중이 안되고 안절부절하게되요. 스마트폰 중독을 인것 같은데 중독에서 벗어나는 좋은 방법 없을까요?