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이르00000000000000
이르0000000000000022.11.09

살이 안빠져요 도와주세요ㅜㅜ 어떻게 해야 빠질까요?

키 183 몸무게 108키로 정도되는데 예전 운동도 했던 몸이라 그런지 살이 안빠져요... 나이는 31살 인데 살이... 안빠져요ㅜㅜㅜ 도와주세요..

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.

    현제 50 ... 청년때 까지 유도를 했습니다.

    현재 전 키 180, 몸무게 85 정도 됩니다.

    아마도 23년도 4월 중순쯤 되면 90~92킬로 정도 몸무게가 불어 날겁니다.

    해마다 겨울을 나며 살을 불리고 여름이 시작하기전 살을 빼지요

    제가 여름을 나기위해 적정한 몸무게는 78~82킬로 정도입니다.

    말이 길었네요.

    살빼기 힘들지만 전 런닝으로 만 살을 뺍니다.

    저녁먹고 2시간 이내...10~13킬로미터 정도

    땀으로 옷이 젖을정도 고강도로...


  • 안녕하세요. 든든한노루199입니다.

    다이어트를 제대로 하려면 빨리걷기를 하면 효과가 있다고 합니다. 1초에 3걸음 이상을 20분이상 쉬지않고 빠르게 걸어야 다이어트의 효과가 있다고합니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자22.11.09

    안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 살을 빼기 위해서는 탄수화물 위주의 식사에서 벗어나 단백질을 주로 챙겨드시고 근력운동과 유산소 운동을 병행해야 다이어트의 효과를 많이 보실 수 있습니다.


  • 안녕하세요. 기막힌고양이265입니다.

    간헐적 단식을 시도해보세요

    아예 굶는건 별로고

    일단 칼로리 섭취를 줄어야 합니다

    과식하지않고 소식하는 습관을 들이시면서

    유산소 운동과 근력운동을 병행하시구요

    살을뺀다는 생각보다는 건강 유지를 위해 소식한다는

    생각으로 접근하시면

    스트레스가 좀 덜할것 같습니다