육아
7살 아동 아동, 일찍 자고 일찍 일어나게 하려면 어떻게 해야 할까요?
7살 아동 아동, 일찍 자고 일찍 일어나게 하려면 어떻게 해야 할까요?
갑자기 들쑥 날쑥 합니다. 늦게 자서 저도 피곤하고 유치원 시간도 늦고해요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
7세 아이에게 규칙적인 수면습관을 길러주고 싶은 모양입니다.
전문가들은 아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
규칙적인 수면습관을 길러주기 위해서는
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에는 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
이는 수면 유도 뿐 아니라 아이의 정서발달에도 도움이 됩니다.
잠잘 준비가 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아무래도 10시 이전에 잠이 든다면 7시30분 즈음에 기상하는데 무리가 없을 것입니다.
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
잠자는 시간.일어나는 시간을 일정하게 유지되어 몸에 베일수 있도록 신경써 보세요. 정해진 시간에 잠자는 환경을 만들어 주고 반드시 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나기를 반복한다면 좋은 습관은 길러집니다
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
수면도 교육이나 습관에 의해 이루어집니다. 특별한 경우를 제외하고는 가능한 정한시간에 잠을 잘 수 있도록 해주세요.낮시간에 신체활동을 많이 할 수 있도록 해주시고 저녁시간을 잘 조절하여 급하게 잠을 자지않도록 하시기 바랍니다.대부분 7세때에는 수영이나 축구,태권도 학원을 다니며 에너지를 소비하는 운동을 많이 시키는 것 같습니다.그래도 에너지가 활발하면 저녁에 가벼운 산책도 괜찮습니다.일찍자고 일찍 일어나려면 아이의컨디션관리를 조절하셔서 정해진 시간에 잠을 잘 수 있도록 도와주시기바랍니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아기가 일찍 잠을 자고 일어나게 하기 위해서는 시간을 정해두고 그 시간이 되면 매일 규칙적으로 불을 끄고 수면을 취할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 일찍자고 일찍 일어나려면 규칙적인 수면습관이
중요합니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지 성장발달에 도움이
되는 성장호르몬이 분비되니 이 시간때에는 수면을 취하게 하시고
수면에 집중할 수 있는 수면방환경을 조성해주시는 것을 권합니다.
참고하세요.