안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
7세 아이에게 규칙적인 수면습관을 길러주고 싶은 모양입니다.
전문가들은 아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
규칙적인 수면습관을 길러주기 위해서는
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에는 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
이는 수면 유도 뿐 아니라 아이의 정서발달에도 도움이 됩니다.
잠잘 준비가 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아무래도 10시 이전에 잠이 든다면 7시30분 즈음에 기상하는데 무리가 없을 것입니다.
