가리비의 영양성분은 어떻게될까요?
와이프가 가리비찜을 좋아하는데요.
가리비를사와서 먹을려고 하는데
가리비는 어떠한 영양성분이들어있는지 궁금합니다.
효능도 같이 답변부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
가리비 영양성분을 살펴보면100g당 단백질이 13g나 들어있어요
칼로리는 낮은 편이고 고단백 식품이라 볼 수 있는데요 그래서 체중 감량하는분 들에게도 좋은 음식이라 볼 수 있어요
비타민B2성분이 0.33mg
비타민B6가 0.15mg 들어있으며
비타민E가 1mg 들어있어요
아연 성분이 매우 풍부한 것이
가리비 특징인데요 그래서 면역력을
높일 수 있고 겨울철 감기 등 예방에도
도움이 될 수 있어요 100g당 아연이
2.5mg 가리비에 들어있어요
철분이 100g당 1mg
칼륨이 266mg 들어있고 뼈 건강에
도움을 주는 칼슘도 53mg 들어있어요
이 밖에 피로회복에 도움을 주는
타우린 성분이 가리비에 풍부하고
비타민D도 많이 들어있다 알려져 있어요
그런 가리비 효능으로 풍부한
단백질과 필수아미노산 성분이 많아
아이들 성장기 어린이 발육 촉진에
도움이 될 수 있는데요 성인 역시 나이가
들수록 단백질을 더 많이 필요로 하기에
정상적인 면역기능 유지와 근육 구성을
위해 적절한 단백질 섭취 중요해요
가리비 효능으로 면역력 강화에
도움이 될 수 있는데요 아연은 정상적인
면역기능과 세포분열에 필요한 성분으로
감기 예방에도 좋고 남성들의 스태미나
증진에도 도움이 될 수 있어요
감기바이러스 증식을 방지하고
코,목,점막감염방지에도 도움이되는
아연은 가리비나 굴 등에 풍부해요
빈혈을 예방하는 데 도 도움이 될 수
있는데요 철분 함량이 높은 편이에요
태아의 신경 발달에 도움을 주어
임산부에게 꼭 필요한 엽산 역시
가리비에 풍부하게 들어있고
항산화 역할을 하는 비타민E도
들어있기 때문에 노화 예방에도
도움이 될 수 있어요
풍부한 칼슘 성분으로 뼈를 튼튼하게
만들어주는 데 도움이 될 수도 있는데요
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