20-30대에게 필요한 영양제는 무엇인가요?
20대에는 대학 및 취업준비 등 거의 대부분 컴퓨터 앞에 앉아 있었으며, 30대에도 사무직으로 컴퓨터 앞에서 일을 합니다. 운동부족 등 활기찬 생활이 힘든 20-30대에게 필요한 영양소 및 영양제는 무엇일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
남성의 경우 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연의 경우도 정상적인 세포 분열과 면역력 강화에 도움을 줄수 있어 감기나 면역력저하 및 상처치유가 필요한 경우 경우에는 보충하는 것이 좋으며 남성의 경우 정자의 생성에도 도움은 주기에 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
스마트 폰이나 모니터등 눈의 과도한 사용으로 피로감을 예방하고 시력 저하를 예방하는데 비타민 A가 함유된 제품과 눈의 산화를 방지하는 아스타잔틴과 눈의 노화가 진행되는 경우 루테인 지아잔틴과 같은 황반 변성을예방하는 성분을 복용하시는 것이 도움이 됩니다.
그리고 눈의 건조감이 함께 있어 눈이 피로한 경우에는 오메가 3와 사유가 함유된 제품이 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몇가지 영양제를 추천 드립니다.
<유산균 - 아침 식전 공복에 물 한컵과 함께>
; 오랜 시간 앉아 계실 경우 장운동이 원활하지 않고 장내 독소가 쌓일 수 있어 배출에 도움이 되며 체내 면역의 70프로 이상을 장에서 담당하고 있어 전반적인 면역 개선 효과가 있겠습니다. 다만 개개인의 장내 환경에 따라 맞는 유산균이 있어서 2개월 가량 복용 후 효과를 느끼지 못할 경우 다른 유산균으로 교체해가며 맞는 유산균을 찾으셔야 합니다.
<비타민 B군- 아침 식후>
; 체내 대사를 활발하게 도와주며, 에너지 생성을 촉진, 독소 배출에 도움을 주며, 뇌기능 개선, 집중력을 높이는데에도 도움이 됩니다.
<비타민 D - 점심 식후>
; 최근 비타민 D가 면역에 도움이 된다는 발표가 많이 있습니다. 주로 실내에서 생활하면서 햇빛을 쬐기 어려우실 것 같아 복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대~30대에게 필요한 영양제는 루테인, 칼슘/마그네슘, 프로바이오틱스, 비타민C, 비타민B 복합체 정도가 있으며 추가적으로 비타민D도 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.
음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.
다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.
피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,
눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를
장건강이 목적이라면 유산균을,
간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,
면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,
항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐
피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을
눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를
철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를
복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B,D, 오메가3정도 권합니다.
- 비타민B는 피로회복, 에너지활성, 세포성장에 도움을 줍니다.
-하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우 비타민D 합성이 줄어들기 때문에 보충해주는 것이 좋습니다.
-몸의 움직임이 없는 경우 혈행에 문제가 생기기 때문에 혈행개선에 도움을 주는 오메가3 정도 드시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20-30대 분들께 추천 드리고싶은 영양제는 현대인이 챙기면 좋은 영양제 4가지인 비타민 B, C, D, 마그네슘 입니다.
비타민 B, 마그네슘은 만성피로, 영양결핍에 도움을 주고 추가적으로 마그네슘은 근육뭉침, 떨림, 두동, 생리통 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 피부관리, 탄력에 도움을 줍니다. 비타민D는 실내활동이 많고 햇빛을 자주 보지못하는 직장인분들에게 추천드립니다.
여기에 피부보습, 주름 등에 도움을 주고싶다면 콜라겐을 추가해주시고, 배변기능에 도움을 주는 유산균을 공복에 섭취해 주시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 일반적인 영양제는 종합비타민, 오메가3, 유산균 등이 있지만 꼭 다 챙겨드실 필요는 없어 보입니다.
만성 피로가 아닌 급성 피로라면 고함량 종합 비타민이 도움될 수 있습니다. 요즘 여러 제약회사에서 고함량 종합 비타민제를 출시하고 있어서 몸상태에 따라 약국 약사님과 상담 후 고르시면 될거같습니다
유산균은 신체 면역력과 관련이 깊습니다. 보장균수, 원료사, 유산균 종류 등을 따져서 약사님과 상담후 구매하시길 바랍니다.
오메가3는 산패도 검사, 중금속 검사, 함량 충분한지 따져서 고르시길 바랍니다
인바디 검사도 해보시고 신체 근육량이 모자라지 않는지 체크해보시고 근력 운동하세요.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘 청년들 취업도 힘들고 참 힘들죠, 제 답변이 힘이 되어줬으면 좋겠습니다.
피로회복에는 비타민B가 우선시로 추천됩니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이있습니다.
말씀하셨다싶이, 눈건강이 악화되기 쉬운 환경입니다.
눈 영양제로 루테인, 오메가3, 아스타잔틴이 함께 들어있는 제품을 권해드립니다.
네이버쇼핑에 루테인, 오메가3, 아스타잔틴을 검색하면 여러제품이 나온답니다.
루테인은 망막의 구성성분으로 노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지합니다.
오메가3는 혈행개선, 안구건조증상을 개선에 도움을 줍니다.
아스타잔틴은 뛰어난 항산화효과를 가지며, 망막 모세혈관의 혈류량을 높이고 눈의 조절력도 개선시킵니다.
또한 눈 피로도 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 식품의약품안전처의 인증도 받았습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.
따로 불편한곳 없이 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시길 추천드리고, 여기에 증상별로 많이 피곤하시면 종합비타민을, 20-30대에 컴퓨터 작업을 많이 하시면 사유 성분이 함유된 눈 영양제를 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
20-30대에게 보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
컴퓨터를 자주 쓰신다면 눈을 보호하기위해 루테인, 고함량비타민B군을 드시면 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
