근육운동은 몇회를 몇세트로 해야될지 매번 할때마다 고민이되는거같아요 근육운동을 할때 횟수와 세트는 어떻게 정해야 되는지알려주세요
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
근력운동을 할때 따로 정해진 횟수나 세트는 없습니다.
본인의 체력과 중량에 따라 횟수를 달리하면 됩니다. 개인적으로 15회에 5세트정도 하는게
좋다고 봅니다. 매회마다 중간에 2분정도 휴식을 주고 5세트정도하면 좋을 것 같습니다. ㅎ
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
개인적으로는 20회씩 3세트하고 있습니다.
상체운동 - 하체운동 - 상체운동 - 하체운동 식으로 할때마다 20회 3세트씩합니다.
안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 근육 운동은 몇회 몇세트가 중오하다기보다 일단 힌계까지 운동하는게 좋아요 그후 항상 전날 운동한 것보다 1개라도 더 하면 됩니다
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
횟수를 정해서 몇 회를 하는 것보다 본인 몸 상태에 맞게 근육에 자극을 주면서 너무 오버 트레이닝하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.
본인에게 맞는 중량으로 횟수를 늘려가면서 파악하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통운동을 힐때 3회3세트를 계속해서 반복해서 해주면 좋다고 하더군요.
안녕하세요. 대견한파카288입니다.
보통 10회 3세트 정도 하지 않나요?
물론 횟수는 바벨등의 중량에 따라 다를수 있겠지만요.
열심히 운동하세요^^
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
어떤부위인지는 모르겠으나
3세트 15개이상은 해야지
근육에 손상이가서 큰다고합니다
안녕하세요. 일반지식인입니다.
횟수와 세트는 운동마다 다르기 때문에 운동에 맞는 횟수와 세트를 정헤야합니다. 평균적으로 3세트 많이하고 횟수는 본인 몸에 맞게 정하시면 될 것 같네요. 운동 강도에 따라 횟수를 정해보세요
