물을 마시는 것도 방법이 있나요?

Question

물도 한 번에 많이 마시거나, 너무 차가운 물을 마시는 등의 행위는 삼가는 게 좋다던데요. 물을 건겅에 보탬이 되게끔 마시는 요령이 있나요?

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.한번에 많은 양의 물을 마시거나 찬 물은 좋지 못하므로 하루 1~1.5리터 가량의 미온수를 하루 중 나눠서 수시로 마시길 권합니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.물을 건강하게 마시는 방법에 대해 좋은 질문 주셨습니다. 적절한 수분 섭취는 건강 유지에 매우 중요하지만, 마시는 방법에도 주의를 기울일 필요가 있습니다.1. 적당량을 자주 마시기: 한 번에 많은 양을 마시기보다는 하루 종일 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하고 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움이 됩니다. 2. 적정 온도의 물 마시기: 너무 찬 물은 위장 기능을 저하시키고 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 실온 정도의 물이 가장 이상적이며, 차가운 물을 좋아하신다면 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.3. 식사 전후 물 마시기 주의: 식사 직전이나 식사 중에 과도한 물 섭취는 위산을 희석시켜 소화를 방해할 수 있습니다. 식사 30분 전이나 식후 1-2시간 뒤에 물을 마시는 것이 좋습니다.4. 카페인, 알코올 섭취 시 추가 수분 보충: 커피, 차, 술 등은 이뇨작용으로 체내 수분을 손실시킬 수 있습니다. 이런 음료 섭취 시에는 추가로 물을 보충해 주는 것이 좋습니다.  5. 개인 필요량에 맞게 마시기: 체격, 활동량, 날씨 등에 따라 개인별 적정 수분 섭취량은 다를 수 있습니다. 소변색이 맑은 노란색을 유지할 정도로 마시되, 과도한 수분섭취는 삼가는 것이 좋습니다.건강에 이로운 물 마시기 습관을 들이시되, 상황과 개인 특성에 따라 조절해 나가시기를 추천드립니다. 균형 잡힌 수분 섭취가 건강 유지와 증진에 도움 되시길 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

물을 마시는 특별한 방법이 있지 않으며 충분한 양의 수분을 매일 섭취해주는 것이 중요합니다. 물론 너무 차갑거나 뜨겁게 마실 경우 식도 점막 등에 손상을 줄 수 있으므로 주의하는 것이 좋겠으며, 한 번에 과도하게 마시는 것은 물 중독을 유발할 수 있어 조심하여야 하는데 그런 일이 생기기는 현실적으로 쉽지 않습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.한 번에 많은 양의 물을 섭취하는 것보다는, 일정 시간 간격으로 조금씩 자주 마시는 것이 몸의 수분 균형을 유지하는 데 더 효과적입니다. 또한, 너무 차가운 물을 마시는 것은 소화 기능에 부담을 줄 수 있으므로, 실온의 물이나 약간 미온의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 찬물을 먹었다고 해서 건강상 해롭다고 보기는 어렵습니다.