고지혈증 진단을 받으면 어떤 운동과 식습관을 어떻게 고치면 좋나요?

Question

고지혈증 진단을 받으면 어떤 운동과 식습관을 가져야 하나요?

일단 먹지 말아야 할 음식을 알면 좋을거 같습니다.

절대적으로 피해야할 음식~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고지혈증 진단을 받으셨다면

정제탄수화물과 포하지방 함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고

식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

고지혈증 진단을 받은 후에는 포화지방이 많은 고기, 버터, 튀기는 방식의 음식과 같은 고칼로리 음식을 제한하고, 신선한 과일, 채소, 통곡물 및 건강한 지방이 포함된 견과류나 아보카도 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동인 걷기나 조깅과 같은 활동을 주 150분 이상 실천하며, 매일 30분 정도의 스트레칭과 근력 운동도 함께 하는 것이 좋습니다.